「体内年齢マイナス10歳」をキープしたい!

宣言します。体内年齢マイナス10歳を維持します。

皆さん、体内年齢を意識しておられますか?

私はタニタのデジタル体重計を購入してから、凄く意識しています。では、体内年齢とは何なんでしょうか?メーカーのタニタ様のホームページから調べてみますと

■体内年齢とは?
体組成計に乗って一番ショックだったのは「体内年齢が実年齢よりも上に出たこと」というご意見をお聞きしたことがありますが、逆もしかりで、実年齢より体内年齢が若くでるとなんだか嬉しいものではないでしょうか?

体内年齢とは、
■基礎代謝の年齢傾向
■タニタ独自の研究による、体組成の年齢傾向
の2つの傾向から、測定した体組成が「どの年齢の体組成と近いか」を表現したものです。

■ここがポイント!
わかりやすく言うと体組成は、一般的に歳をとるにつれ筋肉量と基礎代謝が低下する傾向にあるので「筋肉量が多く」「基礎代謝が高い」ほど、体内年齢は若くなります。

なるほど、体脂肪を減らして減量しないと、体内年齢は若くならないのか。単純に痩せるだけで、筋肉が減って体脂肪量が同じなら、体内年齢は上がると言う事なのか。基礎代謝を上げる事が重要。基礎代謝は消費エネルギーの7割を占めるので、基礎代謝量が高いと健康的にダイエット効果が得られるのか。

更に調べると、厚生労働省の基礎代謝基準値があり、計算方法は測定した基礎代謝量を体重でる。その数値を、厚生労働省の基礎代謝の年齢傾向基準に照らし合わせる。私は56歳ですので、基準体重64kgなので基礎代謝基準値(kcal/kg/日)21.5
と言う数値が目安です。

私は15年ほど前は体重が70kgをオーバーしていて、歩くのも「しんどいなぁ」と感じ、沖磯で一日釣りをすると、数日間疲労が残る。これでは仕事にも影響するし、楽しく釣りをする為ダイエットを決めました。勿論、同時に「禁煙」も宣言。

56歳の春、私の現在の体重は62kg、体内年齢は「41歳」!今現在はマイナス15歳ですが、出来るだけ、この数値をキープしたいと心掛けますが、幸せな老後を夢見る為にも後20年、マイナス10歳をキープしたいと思います。
皆さんも、体内年齢をチェックして見てくださいね。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ちなみに、先日の田ノ浦釣行は「ボウズ」でした。でも、波止のあちこちにコウイカの墨後発見。イワシの回遊もありました。今後に期待大です。

寝たきり時間を短くする、この事が重要だと思っています。

私の思い

初めまして、このブログを通じて「釣りをしながら、健康寿命を延ばしたい」と考えている小野英樹です。

何故、健康寿命をテーマにしてブログを書きたかったと言いますと、83歳で亡くなった父の生き方から学ぶことが多くあり、私が一番感心し感謝したのが、寝たきり期間が短かった事です。

平成27年の春に亡くなった父は、病院に入院していたのは3ヶ月ほどで、特に家族が苦労して世話をする事も無く、静かに息を引き取りました。釣り好きの父は友人も多く、お酒が大好きの人でしたが認知症を患う事無く、死ぬ間際まで冗談を言うような人でした。又、父の釣り好きな友人も比較的長生きで、認知症の方もあまり見かけません。ひょっとして、釣りって健康寿命と何か関係あるのでは?そう考え、自分でも釣りを楽しみながら、健康寿命との関連を探ってみようと思い立ちました。

現代社会で問題視されている、平均寿命と健康寿命。昨年度の統計で話題になっ「世界一の長寿大国日本」ですが、気になるのが平均寿命と健康寿命の年数の差。これは、寝たきり期間(「寝たきり」に明確な定義はありませんが、「障害老人の日常生活自立度(寝たきり度)判定基準」によると自力では起きあがることも寝返りもできない状態はもちろん、介助なしに外出できない人も「準寝たきり」とされるそうです。)だそうです。

私の祖母は認知症を長く患い、寝たきり期間は6年間程、亡くなる1年前からは父以外は認識できない程進行し、朝から晩まで無理難題を家族に投げかけてきました。祖母自身も、大変苦しみました。認知症の初期の段階、自分自身で信じられない現象に耐えきれず、自殺しようとした事。明治産まれで女学校出の優秀な祖母の、心の葛藤を考えると心が痛みました。家族間の心の軋みも広がり、その間の看病疲れからか母も大病を患い、あっという間に亡くなってしまいました。私が中学生から大学に入学する期間の出来事だったので、今でも鮮明に覚えています。

だからこそ、健康寿命の長かった父に感謝するのです。そして、自分の子供達や孫たちに迷惑を掛けず、幸せな老後を過ごしたいと願っているのです。父の大好きな釣りに自分も楽しみながら、認知症の恐怖に怯えず、健康寿命を延ばす取り組みを積極的に行いたいと思っています。

このブログを通じ自分の体験を書き込んで行きますので、皆さんの健康寿命を考える切っ掛けとなれば幸いです。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
*昨日、田ノ浦漁港に釣りに出掛けた際、水軒ドッグランの桜が満開でした。
桜が咲くと「いろんなコト、思い出しませんか?」
桜を見て、感傷的になるのは年齢のせいでしょうか?