家庭菜園の胡瓜を収穫しました

旬を頂きます。

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

我が家では、ささやかながら「家庭菜園」をやっています。

胡瓜・トマト・青ネギと、お手軽に育て易い野菜を
少しだけ育てて、家計の足しにしています。

胡瓜が数本収穫の時期を迎えました。
初めての体験で、何故か妙に嬉しさが込み上げますね。

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栄養価が低いと言われるキュウリですが、
素晴らしいところも、ちゃんとあるようです。

βカロテンが含まれ、皮膚や粘膜を保護し、がん予防効果も。
その他の栄養素の効能効能
ビタミンC→疲労回復、免疫力アップ。
ビタミンK→出血を抑える、骨を丈夫にする。
カリウム→塩分排出と利尿作用。
ピラジン→脳梗塞や心筋梗塞の予防

特筆な効能として、むくみの解消と解熱が上げられます。

効能うんぬんより、何が嬉しいかと言えば

「旬」が頂けることです。

初夏の香り漂う採れたてキュウリ、今晩、モロキュウで乾杯です。

自分で育て、そして、収穫する。その野菜を食べる。

この単純なことが、凄く、ありがたく感じます。

年齢もあるのでしょうが、人生の機微の意味を理解し、
紆余曲折の歩いてきた道を振り返り、少し、「感謝」
する事を覚えました。

家族や友人だけでなく、触れ合う生き物や出くわした事象、
その全てに「ありがたい」と、少しづつ感じられるように
なってきました。

そして、全ての出来事は「必然」でその判断は「自分」が
下した答であり、他人が決めるモノではないと理解しました。

今、素直な気持ちで「素晴らしい老後を夢見てる」自分に
、声援をおくっています。

健康寿命を延ばす釣りをしよう!

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次の目標は「アオリイカ」だ!

東京優駿を見て思う

今年のダービーはミドル世代泣かせ

皆さん、健やかにお過ごしでしょうか?

今日は釣りの話題ではありませんが、ロマンについて少し語りたいと思っています。

競馬はギャンブルだと思います。しかし、100円単位で夢が買えて楽しめるだけでなく、スポーツの意味合いもあり、観戦する意義があると思っています。だから、NHKでの中継があるレースもあるのです。

何故、昨日の競馬中継を見たのか?馬券を購入してない私の理由は「スポーツ観戦」です。

若い頃から競馬に興味があり、競馬場にもよく行きました。馬券にも興味があり、レース予想も楽しいものでした。特に三冠レース(三歳牡馬の中央競馬クラシックレース)は、興味深く追いかけていました。

最も早い馬が勝つと言われる「皐月賞」
最も運は強い馬が勝つと言われる「日本ダービー」
最も強い馬が勝つと言われる「菊花賞」

しかも、三歳馬の1度しか参加できない。

その中で一番格式高く、頂点と言われるレース。競馬騎手なら、誰しもが憧れる戴冠。ダービージョッキーになる事を、夢見ています。

では、何故ミドル世代を泣かせたのか?

昨日のダービージョッキー、福永祐一さんだからです。19度目の挑戦だからではなく、一番人気の馬で負けたり、惜しくも逃したレースがあったからでもありません。

彼の父は不世出の天才騎手「福永洋一さん」だからです。不幸にも落馬と言う事故で、騎手生活を強制的に終えられたからです。彼の天才ぶりは乗り方も独特で、人気薄の馬で勝ち鞍の半数を上げている凄さです。その軌跡が目に焼き付いている世代、忘れ得ることが出来ない世代は、彼のジョッキーとしての忘れ物がなんであるのかを理解しています。

彼が現役を続けていれば手にしたであろう「ダービージョッキー」。

親子2代の悲願を成就させた、祐一騎手は男泣きしました。
父の思いと母の願いを胸に、何度も何度もこぶしを握りしめました。メインスタンド前、大勢の観客の目を憚らず瞼を拭いました。

しかも、5番人気のワグネリアンで、8枠17番の外枠発進の不利。いろんな条件を乗り越え、父の姿とダブって見ていた私は、彼の姿を見て貰い泣きしました。心から「感動」しました。良いものを見せて貰ったっと、感謝しました。

何故、このテーマを書いたのかと言いますと、「心の怒りや混乱のストレス」は「涙を流す感動」でしか解消できない。
やるせないストレスは、ストレートな感動で解消されるようです。

「心の怒りや混乱」で私にストレスを与え続けたのは、危険タックル問題。日大アメフト部の大学上層部の対応、この不愉快極まりない態度は、今までにないほど精神衛生上良くない出来事でした。

昨日の日本ダービーの結果が、そんな荒んだ私の心を和らげてくれました。

ストレス解消の重要性は、何回かこのブログでも書いてきました。今回の件でストレスの原因別に、最適な解消法が有る事が解りました。

改めて自分の思いが形成されている場面場面を振り返り、自分の歴史を思い返す機会を持つことの大切さを知りました。

これを機会に、今一度「人生の出発点と分岐点」を見つめ直し、明日よりの仕事に活かして行きたいと考えています。

皆様も自分の心のツボを探り、感動のスイッチを押してみませんか?

エクササイズフィッシング「サビキ編」

和歌山マリーナシティ周辺は、サビキがおススメです。

昨日は暑さも一休みの和歌山市。爽やかの週末は、家に居るのが勿体ない。

私はいつもの如く、午後より釣りに出掛けます。「キスはもう飽きた」と妻の声が掛かり、それではマリーナシティ周辺でサビキでもと、愛車に乗り出発。

エクササイズフィッシング、開始です。

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和歌山マリーナシティまで、約40分。約2.6EX。周辺をグルグル見回りながら、釣果の良いポイントより、人気の少ないポイントを探します。

☆マリーナ周辺は釣り禁止ポイントがあります。ご注意ください。

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出来るだけ混雑を避け、自分の楽しみ方で釣りをします。

私のサビキスタイルは、立ったまま。そして、動き回る。魚の群れを探しながら、場所移動を繰り返し、魚影を見つけたら「シャクリ」を繰り返し、常に魚にアピール効果と、運動効果を取り入れます。

この日の釣果アップのコツは、群れが小さく食い気がイマイチなので、連を狙わず1匹づつ確実に仕留めます。イワシの種類やサイズ別に群れが有り、サバも大きさ別に2種類の群れが有りました。

2時間余りで、夫婦のおかずがゲットできたので終了。

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本日のエクササイズフィッシング、11.2EXでした。そこそこのエクササイズが出来たので、週間目標クリア。

私の週間目標は、30EXと設定しています。

人それぞれ、自分に合った目標数値を決め、週間で管理すると、長続きできるようです。
(日毎ならできない日も有、月単位なら管理があやふやに)

運動指針の目安を覚え、数値管理する事で目標設定が出来、
運動能力の維持に容易に取り組める「エクササイズフィッシング」。

健康寿命を延ばす事が目標の私、良い方法を考え付いたと自賛しております。先日、新聞やニュースで取り上げられていた、サラリーマン川柳。

第31回の一位の川柳
「スポーツジム  車で行って  チャリをこぐ」でした。

車で釣りに行き、別の日にジムに行き自転車運動するなら、ぜひ、お近くに釣り場がある方は「エクササイズフィッシング」、チャレンジして見て下さい。

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大阪市内にも、神戸周辺も、たくさん釣り場があります。海に限らず、池・川とフィールド選択は、あなた次第です。もっと洗練されたアイデアを反映させ、より快適により楽しくを追求します。

今後の「エクササイズフィッシング」の展開をご期待ください!!

雰囲気は初夏ですね

和歌山市内は季節が進んでます。

昨日も朝から良いお天気で、気持ちの良い一日でした。

やらなければならない仕事を午前中に片付け、
午後から税務署と釣り場巡回に出掛けました。

お堅いイメージがする国税庁ですが、和歌山税務署は
モダンな雰囲気が漂い、職員さんもすごく丁寧な対応で、
テレビで見る姿とはかけ離れて良い感じです。

用事を済ませ駐輪場へ向かう途中、車止めの後ろの部分に
「緑色の個体」を発見。
アゲハチョウの幼虫でした。小学生以来の再会です。
あくまでもクリアな緑の体に、可愛らし目が特徴の
本当に美しい個体です。
太陽のまぶしさを避けて?車止めの後ろの日陰の部分で、
じっとしています。
「元気に成虫に成ってね。」と声を掛けてお別れ。

本日はマリーナシティ方面に、釣り場巡回です。
市内中心部からひたすらママチャリを漕ぎます。

浜ノ宮からマリーナシティに架かる橋が難所。
でも、登りきると気持ちが良い。
下りの爽快感。顔に当たる風が心地よい。
人生も同じ、苦しい坂を登るから、良い事が待っている。
その事を信じ、私も今、人生の難所を登っています。

久し振りに野花をパチリ、写真に収めました。
春先とは少し種類が変わり、季節を感じます。

マリーナの大波止外向きは人も少なく、めぼしい釣果は
見当たりません。

バスターミナル前からトイレ前の内向きで、型の良いイワシが
入れ食いでした。
ひょっとしたら「タチウオ」の気があるかも?と感じながら、
大相撲の栃ノ心の取り組みが気になり、帰宅の途につきます。

途中、昨日の大量発見の布引のサイクルロードで、年無し
クラスのチヌ発見。今日はデカいサイズが、うようよ泳いでいます。
よく見ると、どの魚体もスマート。
産卵後で体力回復の為、食欲が旺盛なのかも?

絶対、夜釣りが面白い!と感じ、タチウオかチヌか、迷うのも楽しみの一つです。

急いで帰宅してコーヒーを淹れ、テレビの前でスタンバイOK。
栃ノ心の仕切りに、力が入ります。
まさかの正代に、引き落としでバッタリ。
先場所と同じ13日目の敗戦。
昨日、ヤマ場の白鵬戦の勝利。
油断があった訳では無いでしょうが、声を荒げて悔しさを滲ませた
ようです。

目の前でリアルな教訓を見て、あらためて人生を振り返ると、
良い事があると悪い事があるのが人の世の常。
良い事に浮かれてはダメ、悪い事に挫けてもダメ。
常に平常心を保ち、冷静に対処して、あるがままに生きる努力を
惜しまない事。

釣れても釣れなくても、今日一日、楽しく過ごせたことに感謝し、釣れる工夫を考え努力しながら、頭と心と体を整える。
これが、私の目指す「健康寿命を延ばす釣り」。

自転車漕ぎながら、頑張ります!!

ストレス発散!!とりあえず行動。

太陽のまぶしさ、うずうずしますね。

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

昨日のお昼過ぎ、真夏のような太陽光が窓越しに
部屋の中に差し込み、書き物していた私の手を止めました。

月曜日は新たな提案を受けた事業企画書の作成。
火曜日は企画中の商品の意見交換と、夕方から食事を
兼ねたミーティング。
水曜日は雨の為、資料作成とブログ記事ネタ収集。
昨日は書きかけのオムニバス小説の3話目の創作。

悩み多き人間関係と仕事上のお付き合い、ミドル世代の抱える問題、私だけでなく多くの同世代の方々の課題、「複雑と交差の軋轢の中で生き抜く」この辛さを耐えながら、日々少しでも喜びを感じたいと願っている事。
本人でしか理解できないし、本人でしか解決出来ない。
「そら、ストレスも溜まるで~」心で叫んでます。

そこへ、ギラギラお日様が照り付けては、じっとしてれません。
連日の無い頭を使っての作業で、神経がすり減ってます。
こんな精神状態では、長生きできません!

金曜日の釣りの残りの石ゴカイを持って、自転車に飛び乗りました。
何かをしようと考えるのではなく、家を出る事が先です。
何時でも飛び出せるように、エクササイズフィッシングの準備は
万端に整っています。

自転車を漕ぎながら、キスを狙おうか、ガシラかカワハギか、
迷いながら走るのも楽しいものです。

ギラギラ太陽には砂浜が似合うな~♪と、言う事で
いつもの和歌川河口周辺へ。
道中の河川サイクルロードから水中を覗くと、
たくさんのチヌが泳いでいます。

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*撮影しましたが上手く撮る事が出来ませんでした。
夜釣りでのブッコミやルアー狙い、面白いな~と感じながら、
いつものポイントへ向かいます。

人気の少ない砂浜に立つと、体中に開放感が走ります。
身体全体で感じる「解放感」。これだけで、ストレス発散です。

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エギングロッドを軽くキャストし、海を眺める。
これだけで「楽しいな~」と、思える自分を褒めます。

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午後5時の防災案内が流れ、周りを見渡すと野鳥だけ。
キスのアタリも少なく、のんびりと時間が過ぎます。
手返しの忙しい釣りも楽しいですが、休憩しながら自分の
心と対話しながらの釣りも良いものです。

日が傾きかけ、本日はキス5匹で納竿。

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本日のエクササイズフィッシングの釣果は、「自分の心を取り戻す」でした。

夏のような日差しの下、爽快な砂浜での釣り、ゆっくりと流れる時を感じ、
自分の心と会話する。

これこそ、「幸せな老後を夢見る釣り」そのものだな~。

皆様も心が疲れた時、エクササイズフィッシングお試しあれ♪

フィットネスも頑張ります

自宅で手軽に筋トレ

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

梅雨に入る前に、出来るだけ釣りに出掛けたいですよね。エクササイズフィッシン、雨の日は避けたいのが本音です。雨の日でも自宅で体力増強の為、簡易的な自宅フィットネスをやってます。

先ずは、通販やTVショッピングでおなじみ「腹筋マシン」。

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腰の負荷を軽減し、手軽に腹筋運動が出来るのが良いですね。

腹筋を鍛えるメリット

① なんたって、基礎代謝を上げる効果があります。太りに難くする体作りの基本ですね。

② 便秘にも効くようです。内臓の働きが改善されるようです。

③ 腰痛の予防。腹筋を鍛える事で、筋力ぼ足の解消。

次は、定番「ダンベル」。

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ダイエットのリバウンドを防ぐには、筋肉を大きくする事。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がります。

少しでも簡単に筋肉を大きくする方法として「ダンベル体操」が効果的です。その他に、下記のとレーニンがも取り入れています。

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足首に重りを付けての足上げ運動 足の筋肉を鍛えてます。チューブゴムでの上半身運動、腕と胸の筋肉を鍛えます。テニスボールで握力アップその他、オリジナルな運動を考えて、取り入れています。

出来る時間に、出来る事をやる。出来る環境を、自分で作り出す。自分に課された課題や取り組み、生きてる時間を有意義に過ごしたい。

自分の為に、自分に甘えない。家族の為にも、努力を止めない。厳しさを乗り越えた先に、幸せが待っている。幸せな老後を夢見る私の考え方です。

天気が悪いと言って、自宅でごろ寝は控えます。

皆様も今できる事、取り組んで下さいネ♪

エクササイズフィッシング!

今回はサビキです

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

気持ちの良いお天気ななった昨日の午後3時、雑賀崎まで「エクササイズフィッシング」に出掛けました。

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釣り場は今年の4月より無料になった「雑賀崎親子釣りパーク」。以前は入場料が掛かりましたが、一部改修工事等で「無料」。

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駐車料金は別途掛かりますが、BBQ(有料)コーナーやトイレ等完備され快適に過ごせるので、ファミリーフィッシングに最適ですね。

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桟橋の根元付近に釣り座を決め、久しぶりにサビキ釣り開始。偏光メガネで海中を見ると、豆アジやイワシの姿が確認できます。用意したサビキの中で一番小さな針3号で、スタート。瞬く間にサビキの周りに、オセンの群れが出現。オセンをかわすと豆アジが寄ってきますが、針が大きいのか上手く掛かりません。

1号以下のサビキを持って来なかった事に後悔するも、現状は変わりませんので工夫します。竿を出来るだけ大きく上下させ、オセンを蹴散らせながら、豆アジの食い気を出させる作戦を取ります。

これで何とか、豆アジ・豆サバ・カタクチイワシと「サビキ御三家」をゲット。

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時計を見ると午後5時前。総数10匹の貧果で終了。次回はサビキのサイズ小さめで、再チャレンジします。

さて、ここで私のエクササイズフィッシングを、ご紹介します。愛車は普通の自転車「ママチャリ」です。愛竿はエギングロッドのML。このコンビで和歌山市内の釣り場を、駆け巡ります。

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本日のエクササイズ。

自転車50分で3.2EX。 サビキタイム1時間30分で4.5EX。合計7.7EXでした。これから、いろんな形を考えながら、エクササイズフィッシンを進化させて行きたいと考えています。

皆様も、自分なりの健康寿命を延ばす釣り、チャレンジして見て下さいネ♪

今朝のテレビを見て思う事

TBS「がっちりマンデー!!」健康ビジネス

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

今朝のテレビを見て、あらためて健康診断について
考えさせられました。

会社に勤めておられる方で、定期的に人間ドック等の
検診を受けるシステムがある以外、気軽に検診を受ける
機会はそうありません。

体調管理に気を配ることが出来ても、体調変化が無い場合は
、進んで検査に行かれる方は多くないと思います。

費用・時間が気になります。

しかし、今までの病院等の施設の検診と違い、
今朝のテレビの視点は、料金もリーズナブルな価格で時間も短い。
それでいて正確に診断が出来る等、これほど良い事は無いと思います。

現代の社会では「出来たら良いなぁ~」を「出来るに変える」、
これが一番のビジネスチャンスだと考えれれています。

テレビで紹介された、自宅で簡単検査キットや時短脳ドック、
凄く魅力的だと思います。
又、このブログでも取り上げた「歯について」も、
素晴らしい歯ブラシのシステムが紹介され、
時代の進化を感じ、健康寿命を延ばす釣りを考える私は、
大いに刺激を受けました。

フリーランスの私と致しまして、検診について考え直しました。

ミドルからシニアに差し掛かる年代、頭と心と体を整えるだけでなく、
キチンと定期的に人間ドックや脳ドックを受け、自己管理だけでなく、
専門医の見解の下、安心を得ながらエクササイズフィッシンに
取り組んでいきたいと思いました。

皆さんも定期健診、気にかけて下さいネ。

少し、肌寒さを感じた今朝ですが、風も止んできました。

夕方、エクササイズフィッシンに出掛けようかな♪

柳の下の泥鰌

エクササイズフィッシングで、キス釣り再び

皆さん、お健やかにお過ごしでしょうか?

先週、良い思いをした和歌川河口周辺のキス。
昨日のとっとパークで忍耐力を鍛えたので、
今日は体力増強に努めます。

午後四時過ぎ自宅を出発。
向かい風が強く、自転車を漕ぐのが大変です。

ここで、エクササイズのお勉強。

エクササイズとは?

生活習慣病を予防するための身体活動量・運動量
および体力の基準値が、厚生労働省発行の
「健康づくりのための運動指針2006」で示されています。

健康づくりの為の身体活動量として、週に23エクササイズ
以上の活発な身体活動(運動・生活活動)を行い、そのうち
4エクササイズ以上の活発な運動を行うことを目標としています。

メッツ=身体活動の強さ
メッツとは、身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかを表わす単位です。
たとえば、普通歩行は3メッツに相当します。
エクササイズ(EX)=身体活動の量 身体活動の強さ(メッツ)×時間(h)
エクササイズは、身体活動の強さ(メッツ)に身体活動の実施時間(時)をかけた、
「身体活動の量を表わす」単位です。
たとえば、普通歩行を20分行うと
3メッツ×1/3時間(20分)=1エクササイズ
強い身体活動ほど、短い時間で1エクササイズ相当となります。
3メッツの身体活動×1時間=3エクササイズ
6メッツの身体活動×1/2時間=3エクササイズ

出展:健康づくりのための運動指針2006 ~生活習慣病予防のために

英語では運動の意。肉体能力の維持や強化、健康保持等の
目的として肉体を使う運動の事のようですが、
厚生労働省の考えとしては、身体活動の量の単位としているようです。
数値化するアタリ、日本的ですよね。

和歌川河口まで約20分のサイクリング。通常4メッツですが、
6メッツぐらいの強度がありそうです。

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浜に到着し波際に立つと南風が強く吹き、釣り辛い状況。
5時の防災案内放送が聞こえ、6時まで頑張ろうとキャストを繰り返します。
6号のジェット天秤が潮に流され、底に安定しません。
流れ藻が多く毎回針に掛かり、キスまでエサが届きません。
仕掛けの損失も多く、大苦戦。
先週の好調さが嘘のよう。

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結果は6時半まで粘り、キス3匹。
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柳の下に二匹目のドジョウは、居ませんでした。

世の中、甘くないですね。

ちなみに運動指針で見てみると、
自転車で4メッツ、往復時間換算3エクササイズ。
立ちながらの釣りが3メッツ、2時間なので6エクササイズ。

本日のエクササイズフィッシングは、約9(EX)でした。

*曇天での釣り、油断しないで下さいね。
この2日間で日焼けしてしまいました。
曇り空でも「日焼け止めクリーム」忘れないようにします。

皆様も複合的な楽しさを加味した「エクササイズフィッシング」
皆様なりの工夫で、ぜひ、楽しんで下さいネ♪

忍耐力

念願の「とっとパーク」で惨敗!

いやー、参りました。

ウキが1度しか入りませんでした。

やっと来れた「とっとパーク」。

本日は妻の誕生日。

是が非でも「真鯛」が釣りたい。

出来れば40cmオーバー、いや、カスゴクラスでもOK。

とっとパークで勝負!

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現地到着は午前6時半。何と、駐車場は半分も止まっていない。

やはり、今年の真鯛・チヌ等、カゴ釣りの釣果がイマイチ、
その影響で釣り座はシラサエビの流し釣りや、タコ狙いの方が
多い。

でも、諦めるわけには行きません。

タナを変え、投入ポイントを変え、あれこれ手を尽くしますが、
サシエが取られません。

タナを深く深く、探っていきます。

お昼を過ぎてお腹が減りましたが、我慢して打ち返します。

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午後1時半、やっとウキが入りました。ミニミニガシラでした。
直ぐに海に帰って頂きました。

撒餌が無くなるまで頑張る、忍耐力を鍛えるぞ!

暑い!南風が強い!お腹が空いた!ウキが入らん!サシエが残る!

午後3時半、ついにアミエビが無くなり強制終了。

本日は足腰の鍛錬の為、キャリーカート無し。

ボウズで空のクーラーは軽いはずなのに、妙に重たく感じるのは、

妻の期待に応えられなかった心の重荷なのか?

3年振りのとっとパーク、甘くありませんでした。
それでは、甘いケーキを買って帰ります。

良い日もあれば、釣れない日もあるのが「釣りの面白さ」。

50歳半ばを過ぎて、この忍耐力。

「まだまだ、若い」と納得して、次回に期待します♪

皆さんも、忍耐力測定に出掛けませんか?

辛い事に耐えれる力、健康寿命を延ばす釣りには必要な力です。

そして、忍耐力測定の後は、楽しい事考えて下さいネ。